サラたんのブログ

ちょっときまぐれになってしまいますが、ブログをはじめてみました。

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私は腸が弱い方で、
下痢をしやすいのです。

だから、以前から、
下痢をしない強い腸にしたいな
という思いがありました。

昨今、腸活という言葉を聞きますし、
テレビCMでヤクルトのCMを見たことから、
何十年ぶりかにヤクルトを飲んでみています。

乳酸菌で腸の調子が良くなるといいのですがね。

ヤクルト、ちょっと甘いのが気になります。

糖分の摂りすぎには注意したいのです。

甘さを抑えたヤクルトもありましたが、
人口甘味料をつかっているみたいなので
私的には×だからパスなのです。

人口甘味料を使わずに甘さを減らすことってできないのでしょうかね。

長期化の風邪に注意

先日、咳が止まらず、
心配になって内科に行ってきました。

いつもは、薬を飲めば治るのですが、
なぜか今回は毎晩咳で眠れませんでした。

咳止めをもらい、
5日間真面目に薬を飲みましたが、
それでも咳が止まらず再び病院へ。

咳も肺から出ている様な、
ちょっと人前だと避けられるようなものだったので、
もしかして肺炎？などと思っていたけど、
聴診器で音を聞いてもらっても、悪くないらしい。

その咳から約一か月、
やっと咳が出なくなりました。

こんな長期化の風邪なんて、
もう沢山ですね。

胃下垂であることがわかって

最近、健康診断をして
胃下垂であることがわかりました。

母がそうで、痩せているのですがお腹が出ていました。

私も食事をすると、
お腹がすぐに膨れてウエストのボタンが苦しくなるので、
消化して下にさがるのが早いなどと
医学的にありえない事を考えたりもしていました。

しかし、今までわからなかったのが不思議なくらいです。

とくに病気で治療が必要な状態ではないらしいのですが、
一度にたくさん食べれないので不便です。

どうしてかお腹がすぐに一杯になるのです。

しかし、すぐにお腹がすくので、
間食をよく食べています。

ヨガで改善することができる方法もあると、
聞いたことがあるので、
一度努力してみようと思っているところです。

歯のオーラルケア

今日は最近身近に感じている
“オーラルケア”についての話をします。

TVCMなどでもよく聞くようになった言葉ですが、
実際にこだわっている人ってまだまだ少なさそうと私は思っています。

実は私自身気にし始めたのはここ数年でした。

「時間がもったいない」とか「面倒」とかで
あまり気にしていなかったのですが、
歯医者さんに行く機会がありまして
「このままだと歯が溶けるよ」と言われてしまい
その後から定期的に通うようになったのです。

ちなみに当時の口の中は結構酷い状態だったそうです…。

今では3ヶ月くらいおきに通っていて、
歯医者さんに褒められるくらいにはなりました。

口の中の細菌は多すぎても少な過ぎても
あまり良くないのだそうで、
一定に保つことが1番良いのだとか。

気をつける前より、
なんだか身体の調子も良くなりました。

「歯磨きを見直すだけで変わるものなんだなぁ」と身に染みて感じています。

身体の不調を感じたら
とりあえず毎日の習慣を見直すことが大事なのかもしれません。

運動不足の行く末

家で仕事をしていて
ほぼ引きこもり状態になっていて、
ほとんど家から出ないので、
普通に会社通勤している人たちに比べたらまったく歩いていません。

買い物は通販はあまり使わず、
一応外出して買いますが、
ストックがなくなってきたらまとめ買いするタイプなので、
毎日外に出る必要はありません。

運動が嫌いなわけではないのですが、
しなくてもいいならしない～ってくらいのズボラなので、
結果的に家の中を移動する以外体を動かすことがありません。

この前病院で血液検査をして、
数値が標準より低い項目があったので何だろう？と思って調べてみたら、
原因はばっちり「運動不足」でした。

たまに外に出て歩くと足がつりそうになるので、
少し危機感を感じ、YouTubeで「痩せるエクササイズ」みたいな内容で動画を探し、
やってみることにしました。

体を動かすことが嫌いなわけではないので、
ちょっとハードなものでもやろうと思えばできてしまうのですが、問題は翌日です。

まず目覚めが悪い！あー体が重い…と思って起きます。

そして普通あまりないであろう、
お尻とかお腹の筋肉痛があることを認識します。

その日は倦怠感があり、仕事をする気になれません。

私が結論として出したのは、
最低限の運動は習慣化させた方がよろしいかと思います。

慢性運動不足の人がちょっと運動すると、
翌日使い物にならないことがわかりました。

初めて行った歯医者がリラックスできる空間でほっとした話

歯が痛いわけではなかったのですが、
そういえばずっと歯医者に行っていないと気付き、
検診のために歯科医院へ行くことにしました。

初めて行く病院だったので
予約のため電話してみると、
当日でも受付してくれるというので予約し、
行ってきました。

病院の外観が古い感じだったので、
昔ながらの怖い歯医者さんだったら嫌だなと不安でしたが、
中に入るとカフェのようなオシャレな空間でびっくりしました。

歯科医院特有のニオイもしないし、
待合室の椅子もふかふかで、
待ち時間も落ち着いて過ごせて嬉しかったです。

歯科衛生士さんも医師も皆さん笑顔で挨拶してくれて、
こんなに気持ちの良い対応をしてくれる病院があるのかと驚いてしまいました。

診察室もシンプルでモダンな個室でリラックスでき、
治療が必要な部分の説明も画像を用いて丁寧にしてくれて、
至れり尽くせりで大満足できました。

歯医者が苦手なお子さんでも、
通うのが楽しみになりそうな空間でほっとしました。

マスクのサイズがだんだんと巨大化

マスクはコットン製のものが好きで、
購入していました。

でも、コットン製のものって
洗って何度も繰り返し使っていると
縮まってしまいます。

そこで使い捨てのマスクを初めて使ってみました。

なんとなくガード感は薄れるものの、
洗わずに捨てるという手軽感がたまりません。

そしてすっぴんを限りなく隠せるのも嬉し過ぎます。

アイメイクをちょこっとすれば、
どこだって出掛けられるくらいな気分になれました。

今ではレディースサイズからメンズサイズにアップして、
より隠す面積が増えて安心感抜群です。

久しぶりの発熱が辛かった

先日、久しぶりに熱を出しました。

大人になってから
１年に１回ほどのペースで熱を出していたのですが、
ここ何年かは風邪をひくものの、
熱を出すまでには至っていませんでした。

おそらく今回熱を出したのは約２年ぶりほどだと思います。

38.7度まで上がりました。

久しぶりに発熱すると、
こんなにも辛いものかと思いました。

寒気がとまらなくて、
なんてことないような動作でも
とてもしんどく感じました。

今はやっと熱が治まってきたものの、
体のだるさがとまりません。

冬や季節の変わり目には
風邪をひかないよう普段から気を付けないといけないなと感じました。

朝のウォーキング

運動不足だなと思うので、
早朝ウォーキングを始めました。

秋になって涼しくなったので、
スポーツの秋だからウォーキングを、と思って。

最初は１時間ぐらいだったのですが、
同じ距離を今では45分で歩くことができるようになりました。

やっぱりずっと運動していないので
最初の頃は１時間歩くのはきつかったです。

ですが、体もだんだん慣れてきて、
45分のウォーキングを楽しく歩くことができるようになりました。

２週間ぐらい続けているのですが、
体重は2㎏減りました。

ゆっくりですが確実に痩せてきています。

運動してないせいでぽっちゃり体型になっていましたが、
標準体型になりたいと思っているので頑張って続けます。

いい香りで花粉対策

最近は晴れの日になると、
目やのどがかゆくて大変です。

絶対に花粉症だって認めたくないのだけど、
もしかしたら花粉症なのかもしれない。

だけどお薬は使いたくないから、
ここはやっぱりアロマの出番ですね。

早速アロマショップに行って、
花粉症に効きそうなアロマのスプレーを買いました。

ハンドスプレーにも使えるし、
マスクに吹きかけるという使い方もあるみたいです。

実際にマスクにつけてみると、
少し甘めのユーカリの香りがとてもいい感じです。

香りはきつすぎず、
鼻やのどが気持ちよく感じました。

花粉の季節が終わるまでは、
このスプレーのお世話になろうと思います。

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